发表于: 2017-11-10 14:18:30 | 显示全部楼层


瑜伽,练得就是你的能量。


练瑜伽,很多人以为练习的就是体式,其实是在修炼你的能量


当我们看到那些瑜伽高手,把高难度体式做得行云流水,毫不费力,那是能量在自由地流动当身体跟随着能量在走,一切做起来就是自然而然。


练瑜伽,比体式更重要的,是能量的流动...


练瑜伽,如何感知你的能量?


首先,从观察呼吸开始,呼吸是否饱满?胸廓是否太紧阻止了呼吸的深入?练习的过程中,有没有憋气或呼吸急促?当呼吸不流动,能量就是散乱的。


其次,感知身体的每个部位。比如下犬式,你的手指展开了吗?脖子两侧展开了吗?腹部内收了吗?坐骨向后延展了吗?这种对身体的觉知,是对能量觉知的开始。


练瑜伽,比体式更重要的,是能量的流动...


练瑜伽,如何增强你的能量?


练瑜伽之前,我们的能量是散乱的,通过瑜伽练习,意识的集中,呼吸的深入,日积月累,能量就会增强。


在生活中,要知道,过度言语、过度饮食、缺乏睡眠、过多睡眠、情绪波动过大等等,这都会消耗能量。学会在生活中带着觉知生活,积聚我们的能量。


练瑜伽,比体式更重要的,是能量的流动...


练瑜伽,比体式更重要的,是能量的流动...
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