发表于: 2017-11-10 14:18:30 | 显示全部楼层


习瑜伽,呼吸是非常重要的一点。但是,这句话,说起来容易,真正能理解的真的不多。这个理解,不是说你大脑明白,而是你是否亲身体验过。


练瑜伽,是你控制呼吸,还是呼吸在控制你?


练习前的调息:


在练习瑜伽前的调息阶段,我们都会强调,把意识来到呼吸,观察你的呼吸,不要去干扰呼吸,让它自然地流动。


练瑜伽,是你控制呼吸,还是呼吸在控制你?


练习体式时身体与呼吸的关系:


调息的时候,因为身体是安静的,所以比较容易去让呼吸自然去流动,不去控制它。


但是,当练习瑜伽体式,如果课程强度比较大,或者某个体式比较难,那么往往会憋气或者呼吸急促,此时把呼吸忘了,或者说,因为要去做到那个体式,让呼吸妥协了。


练瑜伽,是你控制呼吸,还是呼吸在控制你?


这个时候,要及时调整过来,首先要意识到,是让身体跟随呼吸去流动,而不是让身体去控制呼吸。


练习的时候,应该完全臣服于呼吸,无论做任何体式,都不能以屏息或急促呼吸为代价,这是舍本逐末


练瑜伽,是你控制呼吸,还是呼吸在控制你?


越是想要做到这个体式,对这个体式执念太大,就越做不好;


越是把呼吸放在第一位,把体式放到第二位,体式反而很自然就做到了。


练瑜伽,是你控制呼吸,还是呼吸在控制你?


完全臣服于呼吸:

练瑜伽,不是你控制呼吸,你只要不去干扰呼吸就好了,让它自然流动,呼吸本身比你想的有智慧多了。


呼吸也没有尝试控制你的身体,你的呼吸知道怎样对身体是好的。


练瑜伽,是你控制呼吸,还是呼吸在控制你?


随你的呼吸吧,你的呼吸才是最懂你的老师。

练瑜伽,是你控制呼吸,还是呼吸在控制你?
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