发表于: 2017-12-4 10:46:45 | 显示全部楼层

长期久坐不运动,下半身很容易堆积赘肉,而瘦身的关键就在于纤瘦的下半身。那么下半身肥胖应该怎么减肥呢?下面跟大家分享一组居家瘦身运动,帮助你解决下半身肥胖问题。


  长期久坐不运动,下半身很容易堆积赘肉,而瘦身的关键就在于纤瘦的下半身。那么下半身肥胖应该怎么减肥呢?下面跟大家分享一组居家瘦身运动,帮助你解决下半身肥胖问题。

4步解决下半身肥胖问题,简单招式约定你

  第一步

  Step1:将双手平放在桌上,身体向后移形成斜平板的样子,保持垫脚的状态;

  Step2:弯曲你的右臂,使手肘向天花板方向移动,利用腹部力量使身体随之转动;

  Step3:回头朝着桌子,左臂重复上述动作,每边执行15至20次,可以锻炼腹部和肱三头肌。

4步解决下半身肥胖问题,简单招式约定你

  第二步

  Step1:背对桌子,双手放置背后撑在桌上,并保持你的膝盖在呈90度角弯曲;

  Step2:请确保你的脚是平的,胳膊肘微微弯曲;

  Step3:向胸部方向慢慢抬起你的左腿,然后原路放下。两腿交替,各执行15至20次。

4步解决下半身肥胖问题,简单招式约定你

  第三步

  Step1:两手抓住一个枕头以保持平衡,并把你的左腿伸直至你身后的床上,保证脚趾尖能落在床上;

  Step2:身体微微前倾,右腿微微弯曲;

  Step3:慢慢地抬起你的左腿,再轻轻落下使脚背能接触床单。整个过程你的胳膊不能放松,执行15到20次后换右腿。

4步解决下半身肥胖问题,简单招式约定你

  第四步

  Step1:同样的,抓一个枕头靠近你的胸部并保持平衡,将左腿微微弯曲放在身后的床上;

  Step2:右腿站立,膝盖轻微向前弯曲,同时将枕头从胸部向前推出,然后返回到起始位置;

  Step3:执行15到20的次数,然后换另一侧。


4步解决下半身肥胖问题,简单招式约定你
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