发表于: 2017-12-28 11:11:25 | 显示全部楼层


练习瑜伽辣么久?

你的平衡力怎么样?

来试试这2个简单的体式


第一个平衡体式



2个瑜伽平衡体式,挑战你的核心和手臂力量

  • 先来到四脚板凳式,手对齐肩膀,膝盖对齐髋部


2个瑜伽平衡体式,挑战你的核心和手臂力量

  • 然后右腿向后伸直,保持髋部摆正,核心内收


2个瑜伽平衡体式,挑战你的核心和手臂力量

  • 右手来到髋部,髋部打开,大腿外旋

  • 保持平衡稳定,看下方


2个瑜伽平衡体式,挑战你的核心和手臂力量

  • 弯曲右膝盖,右手抓右小腿外侧

  • 保持看下方


2个瑜伽平衡体式,挑战你的核心和手臂力量

  • 把右腿伸直向上向后,右肩膀打开向后,手臂伸直



第二个平衡体式


2个瑜伽平衡体式,挑战你的核心和手臂力量

  • 左手手指撑地,左膝盖左脚踩地

  • 右腿伸直,脚内侧外侧压实地面

  • 右手扶髋,保持看下方



2个瑜伽平衡体式,挑战你的核心和手臂力量

  • 呼气,右膝盖弯曲,右手抓右大脚趾

  • 保持看下方


2个瑜伽平衡体式,挑战你的核心和手臂力量

  • 吸气,把右腿向上伸直,保持看下方


2个瑜伽平衡体式,挑战你的核心和手臂力量

  • 下一次吸气,抬头,看上方

2个瑜伽平衡体式,挑战你的核心和手臂力量
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