发表于: 2018-2-6 09:14:45 | 显示全部楼层

 冬天练习瑜伽要注意什么?

 

  1、要柔和


  春天发芽,夏天茂盛,秋天收获,冬天休养。所以,冬天的瑜伽练习要柔和,以简单的拉伸为主,但是拉伸不要过度。


  挑战的高难度瑜伽动作还是留到春天甚至夏天,冬天还是以养为主。

瑜伽温润如初,燃起你冬天练习瑜伽的热情吧!

  2、多做热身


  冬天身体比较僵硬,外界温度低,所以加长热身的时间,让身体热起来,甚至微微出点细汗。

瑜伽温润如初,燃起你冬天练习瑜伽的热情吧!

  3、空气流通,注意保暖


  练习时进行的是深呼吸,所以,如果吸进去太多冷空气就不好了。最好在室内练习,微微开点窗,让空气流通就好。


  注意保暖,特别是肩关节和膝关节,要穿长袖长裤,甚至可以穿上护膝和瑜伽袜。如果天气真的很冷,还可以开个小电热风机。



瑜伽温润如初,燃起你冬天练习瑜伽的热情吧!
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