发表于: 2018-3-12 09:51:44 | 显示全部楼层

  现在瑜伽蜚声西方

  可不仅仅是因为它让你身材妙曼哦~

瑜伽小测试 | 你适合哪类瑜伽?

  据科研证实

  瑜伽不仅可以改善情绪

  减少压力和焦虑

  还能促进整体的健康

  但是面对繁多的流派和类型

  到底哪一个才是最适合你的?


  一起做个西方风靡的瑜伽测试

  找到最适合你喜好和生活方式的瑜伽吧!

瑜伽小测试 | 你适合哪类瑜伽?

  01你练习瑜伽的经验水平是?


  A. 我经常穿瑜伽裤,但我从来没练习过

  B. 我尝试过几次,而且知道如何做一个标准的chaturanga

  C. 刷这篇文章时,我正要打开我的垫子

  D. 我练习过很多次瑜伽,而且喜欢把它作为一种锻炼

  E. 我对倒立痴迷到都想在地铁里随时来一个


  02你如何衡量你的健身水平?


  A. 天哪!竟然要流汗?!

  B. 我喜欢全身练习,并且感到自己在练习中美美哒

  C. 我定期锻炼,并且觉得自己有相当好的体型

  D. 我喜欢每天锻炼,并且想要在身体上体现出来

  E. 我努力地加强肌肉力量来帮助我推进练习


  03 你想要在瑜伽练习中变得更精神吗?


  A. 只想要对于新手容易理解的方式

  B. 我这人没什么偏好,所以是的!

  C. 我已经相当精神,并且想要加深这方面的练习

  D. 真的不想。我只做体式方面的

  E. 精神方面的瑜伽练习使我着迷


  04你喜欢快速移动姿势,还是持续更久?


  A. 慢一点更像是我的风格

  B. 我更喜欢二者的结合

  C. 我主要关注身体的流动

  D. 只要我能感觉到身体燃烧,选哪个都可以

  E. 有时候我想长时间保持一个姿势来强壮肌肉,其他时候我真的需要专注于加快我的心率


  05你想多久练一次瑜伽?


  A. 每周一次对我来说是完美的

  B. 尽可能多地将瑜伽的哲学反映在我生活的特定方面

  C. 无论在不在垫子上,都尽可能多地发展大脑-身体-精神的连接

  D. 我还没有决定!我只是享受做瑜伽的那一刻

  E. 瑜伽反映了我每天的饮食、生活方式和健身日常


  06你喜欢创造性的还是结构化的练习?


  A. 我更喜欢将创造保留到我生活的其他领域,并用瑜伽作为我回到基础的机会

  B. 我喜欢在一点创造和一点基础间的良好平衡

  C. 我两者都有点喜欢,来帮助我加深我练习方面的知识

  D. 只要我汗流浃背,我不关注其它

  E. 我喜欢练习高难度的动作和创造性的序列


  07你最喜欢的瑜伽姿势是?


  A. Savasana仰卧放松

  B. 我痴迷于站立平衡动作

  C. 战士二式让我从内到外感到强壮

  D. 如果可以我愿意一整天都练chaturanga

  E. 最喜欢的是前臂平衡


  08当你在练习后卷起垫子时,你想要?


  A. 我想感到平静,来帮助我平衡日常生活的压力

  B. 我想感到振奋,并准备好迎接着一天

  C. 我想感到我To-do list上划掉了一项

  D. 我想感觉我身体得到特别多的锻炼

  E. 我想感觉我用了洪荒之力来强化我的练习


  答案看这里!!!

瑜伽小测试 | 你适合哪类瑜伽?

  如果你得到的主要是A:

  瑜伽对你来说可能是全新的。你也可以寻找一种温和的方式来保持活跃或伸展;把瑜伽作为一种方式来减轻与伤害有关的问题,平衡精神的不稳定;或让瑜伽在你生活中的大事(例如怀孕、分娩)之后让你的生活重回正轨。你可能喜欢基本的,平和的和被动的练习,所以我们建议你尝试阴瑜伽、哈他瑜伽或恢复瑜伽!


  如果你得到的主要是B:

  你之前尝试过瑜伽,而且身体能很好地适应——所以你只是想在精神和身体层面上进行更多练习。你会喜欢流瑜伽(Vinyasa Yoga)或哈他瑜伽(Hatha Yoga)。


  如果你得到的主要是C:

  你扎实掌握了瑜伽的练习,并且希望能加深你在精神和身体上的练习,来影响你整体的生活方式。你可能想要尝试阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)、阿奴萨拉瑜伽(Asusara Yoga)、昆达利尼瑜伽,或者甚至注册瑜伽教师培训。


  如果你得到的主要是D:

  你是一个健身狂热者,你喜欢巨大的挑战和适当的汗水。锻炼是一种消遣,不是繁杂的事!你喜欢练习瑜伽,因为它是你可以转换你的日常工作的众多方式之一,但是精神方面的不能引起你的兴趣。你可能想尝试力量瑜伽(Power Yoga)或高温瑜伽(Bikram Yoga)。


  如果你得到的主要是E:

  你是一个资深Yogi,你享受练习带给你的身体和精神的双重收获。因为你练习瑜伽已经这么多了,所以你想要在以后的练习中感受到启发和挑战。你可能想尝试飞行瑜伽(AcroYoga),阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga),或者甚至可以出去,在水上尝试桨板瑜伽(Paddleboard Yoga)!





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